颈椎瑜珈_久久健康网健康搜站内搜索

瑜珈治疗颈椎病的10大注意事项导读瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项: 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少...

www.9939.com/jzb/article/4011...shtml 2009-4-20

适合电脑族的颈椎瑜珈导读 5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。金刚鱼式动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后, 5.9%的电脑族患有...

baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/tjb/201... 2015-12-1

中医按摩是我国中医治疗历史中的奇葩,通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩,并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法,以减轻颈部的压力,缓解颈部疲劳,以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的。当颈椎疲劳不适的时候,也可以...

baojian.9939.com/bjp/rqbjp/n/2016/01... 2024-3-14

5:做瑜伽(适合人群:工作压力大关节疼痛的人) 周末,阳光温和的下午,远离喧嚣的城市,在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的...

baojian.9939.com/jjbj/shzd/2016/0215... 2022-1-8

腰椎开始到胸椎和颈椎,从下往上一节节地伸展和弯曲,要清晰地感觉每一个脊椎的活动。意识在动作过程中,关注每一节脊椎的屈伸的过程。瑜伽练习常遇到的七个现象上面我们提到所有的瑜伽练习,都离不开拉筋。最后我们和大家来了解下...

baojian.9939.com/ysbj/2016/0401/2933... 2024-3-31

Tips:如果有颈椎疾病,练习时不要低头。如果有高血压,手不要举过头顶。建议:蹲式适合群体:适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用:伸展髋部和腿部韧带,按摩内脏器官,平和心境。变化姿势还可以舒展肩部肌肉。

baojian.9939.com/bjzd/2016/0311/2676... 2024-3-19

专家提醒说,有些体育锻炼做得不好也会增加颈椎病的发病率,比如不得法的倒立、翻筋斗等,做瑜珈时的倒立动作,锻炼身体时也要注意保护颈椎,做不到位的动作千万不要勉强自己做,以免适得其反。

jzb.9939.com/zskt/2009/0519/4307... 2024-4-15

4、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。 5、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,...

baojian.9939.com/rqbj/nxbji/2012/070... 2024-4-8

可以锻炼颈椎的瑜珈动作: 1、鱼式平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎健...

www.9939.com/js/article/22560...shtml 2016-1-29

一、这组动作可以伸展颈部、背部肌肉,缓解颈椎不适,缓解腰痛、背痛,使上半身得到放松。扩张双臂,可以吸入更多的新鲜空气,使身体得到充足的氧气。1.双手合十。2.双臂缓缓向上伸展,拉伸颈部、背部肌肉。3.双臂分开,向后伸展,头部向后

www.9939.com/fitness/article/44078... 2016-9-27