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瘦身经典动作 只需一分钟-久久健康网

瘦身经典动作 只需一分钟 导 读 1、门框斜压收内侧赘肉 方法1步距离,手摸门框下压。 1、门框斜压收内侧赘肉 方法1步距离,手摸门框下压。 时间3秒钟。 效果。 2、刷杯子瘦手臂 方法,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。 效果,紧致...
www.9939.com/fitness/article/12121... 2010-8-18

让你全身都变瘦的塑身小动作-久久健康网

左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 99健康养生馆 2.“眼镜蛇”动作练习、腹部、腿部和臀部 99健康养生馆 左腿单足站立,膝部放松,双手...
www.9939.com/fitness/article/12954... 2010-9-2

轻松瘦掉全身的五组瘦身动作-久久健康网

1、双脚稍微张开至一个拳头的步幅,站直全身,手臂屈肘抬高,两手抱头,胸廓充分打开,稍稍往左侧扭腰90度,拉伸右侧腹部。 2、然后保持侧转的姿势下,往下往下左侧腰,进一步刺激右侧腹部8秒,左右换边重做动作。 工作日抽空塑形 Step1:锻炼...
www.9939.com/fitness/article/40205... 2016-6-8

运动减肥六组动作消脂减肉快速又高效-久久健康网

接下来就跟着瘦身窝小编一起来看看能助你快速高效消脂减肉的六组运动动作吧,减肥效果好不好一练不就知道了吗? 最快速减肥的运动第一组:地面运动 1、站在地面上,双腿打开与肩同宽,背部挺直,身体放松。然后慢慢的吸气,同时双手从两侧...
www.9939.com/fitness/article/29706... 2016-4-7

六个瘦身动作每天只需十分钟-久久健康网

每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!动作一:肩颈练习动作一:肩颈练习身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松 如何选用省时省力的瘦身动作?虽然运动减肥很健康但是,有很多人总是觉...
www.9939.com/fitness/article/31446... 2016-4-15

如何快速瘦身 九个动作可以摆脱下半身赘肉-久久健康网

那么如何快速瘦身呢?其实选择正确的方法很重要,今天小编就来叫大家九个动作,让你可以摆脱下半身肥肉! 1、平躺在瑜伽垫上,双手伸直平放身侧。膝盖保持弯曲抬起腿部向上踢,然后向腿部相反一侧转动腿部和腰部。
www.9939.com/fitness/article/46879... 2024-1-6

10个动作快速瘦腰瘦腿瘦肚子-久久健康网

1、吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。 2、吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。
fitness.9939.com/article/35090...shtml 2016-5-11

运动瘦身八个小动作教你轻松瘦身-久久健康网

运动瘦身 提高稳定性的方法有很多,比如拱背、提背和腿屈伸都可以,这样可以消除多余的赘肉。 1、地板运动 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时,不管是在家里、电视机前、路上,任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头...
www.9939.com/fitness/article/30662... 2016-4-12

教你10个减肥瘦身的运动方式-久久健康网

把肩膀向上抬,然后降低下来,再抬起,再放回原处。这组动作需要重复八次。 将右手放在左肩膀,手臂与地面平行,然后转动腰身,腿部不动。之后换左手进行。 身体站直,目视前方,举起双手,手掌交叉,手臂尽可能地向上伸展。
baojian.9939.com/bjzd/2016/0311/2675... 2016-3-11

常练13个简易动作让你一周瘦10斤-久久健康网

随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量,让2周减4公斤不再是难题。下面就跟减肥小编一起来看看这13个动作应该怎么做吧!1、行军步练习练习部位:小腿、手臂行军 随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100...
www.9939.com/fitness/article/31434... 2024-3-11