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其实,家里的家具就是最好的健身器材,既省时、又省钱。床、椅子、柜子都是每家必备的家具,下面我们就利用这些家具做一些健身练习。 (1)椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚...

baojian.9939.com/article/18871...shtml 2024-3-30

做法,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,一定全身轻松! 改善身体姿势虽...

baojian.9939.com/rqbj/czrqbj/bl/2009... 2009-9-21

上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直坐在地上,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。 3、回家做家事的时间每个上班...

baojian.9939.com/article/46957...shtml 2024-3-14

忙绿的上班族,每天去健身房运动是一件奢侈的事情。其实,家里的一些物品就是天然的健身器材,运动和塑形的效果也同样很好。枕头:枕头的柔软度和伸展性非常好,特别适合腿部塑形。最好的运动方法是用腿挤压枕头,方法是俯卧,双腿处垫个枕...

www.9939.com/baojian/article/27890... 2016-3-18

上班族如何利用时间健身中午11:30到1:30,下午4:30到8:30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说,下午4:00到6:00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休...

baojian.9939.com/article/47064...shtml 2024-4-7

一般上班族工作的时间都是8个小时,那我们就把工作的时间分成4等份,每到一个小时的时候,我们就可以适当的休息10―15分钟,利用这个时间站起来走一下,耸耸肩,或闭上眼睛,好好的放松一些自己。

baojian.9939.com/rqbj/czrqbj/bl/2016... 2016-6-29

中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。

baojian.9939.com/rqbj/czrqbj/bl/2011... 2011-12-29

上班族们的健身最隹时机导读北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为,在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化。对于呼吸道疾病的患者...

baojian.9939.com/rqbj/tsrq/btzy/2016... 2016-3-18

日常大家在公园,或者是一些林荫小道上能经常看到老人运动,或者是一些健身器材上,大家会经常的锻炼。对于老人来说,保健身体就是重要的事情 [详细] 2019-06-17 19:28:33 想要脾气好就要吃的好哪些饮食能调养好脾气呢? 生活中,总是...

baojian.9939.com/jjbj/ys... 2024-3-9

健美型健身器:适合女子使用,如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品,还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。休闲型健身器:上班族比较容易疲劳,可通过健身来醒脑提神,可选用登高器、健身车...

www.9939.com/js/article/45976...shtml 2016-12-20